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Psychologue et sophrologue de formation, animatrice, je me suis formée à différentes techniques énergétiques, de développement personnel et de communication non violente. Je souhaite apporter du mieux-être, des instants de détente, des espaces temps suspendus de ressourcement. En toute simplicité, confiance et convivialité. Pour partager des techniques qui personnellement, m’ont permis d’avancer, d’évoluer et ressentir de la joie et du bien-être au quotidien. Pour les avoir toutes expérimentées, mon vœu est de les partager avec vous.

Formations : Brevet en gestion positive de conflits interpersonnels – Université de Paix à Namur (modules complémentaires « Reconnaître nos croyances limitantes et les dépasser» et « faire face à la manipulation »
Licence en psychologie clinique adulte à l’université de Liège
Certificat de sophrologue à l’ECOLE BELGE DE SOPHROLOGIE DYNAMIQUE® et module complémentaire « Sophrologie et Burn Out)
Formations d’animatrice d’ateliers de gestion du stress - ACCESS BARS® , Reiki et  LIFTING ENERGETIQUE®

Sophrologie

En séance individuelle ou en en groupe en atelier

La Sophrologie : qu’est-ce que c’est ?

La sophrologie est une technique psycho-corporelle qui induit un état de conscience propice à la détente et à l’apprentissage de nouveaux comportements. Elle a été créée en 1960 par le Professeur Caycedo neuropsychiatre. Elle vise le renfort de l’équilibre entre notre corporalité, nos émotions, nos pensées et nos comportements. Plus  qu’une technique, elle est une démarche… La sophrologie favorise la détente physique et le calme mental. Elle vise à effacer les tensions par des exercices actifs et dynamiques en pleine conscience, pour ensuite prendre conscience de toutes les sensations agréables de détente.

Dans un état privilégié, entre veille et sommeil, grâce à la sophrologie la personne va pouvoir stimuler de manière autonome différentes capacités en elle peu exploitées: capacité de se détendre, de se concentrer, de gérer son stress et ses émotions, de mémoriser, de positiver, de projeter, de créer, de dépasser etc…, c’est-à-dire de développer sa qualité de vie dans tous ses aspects physiques et psychiques dans un but d’harmonie.

En pratique, pendant la séance de sophrologie, la personne a les yeux fermés et se laisse guider par la voix du sophrologue. Les exercices sont physiques (contractions et relaxations musculaires, étirements, exercices respiratoires) et mentaux (rêves éveillés, autosuggestions positives, exploration du passé…etc). La sophrologie se pratique sans chaussures, debout, assis et, parfois, couché. Guidée par le sophrologue, la personne expérimente un « état modifié de conscience ». Son attention est focalisée. Le monde extérieur perd de son importance. Apaisée, ancrée dans son corps, elle est alors plus disponible, plus créative…Apte à enrichir le regard qu’elle porte sur les événements.

Un entraînement régulier permet d’intégrer progressivement la méthode, de l’intégrer dans la vie quotidienne et de la pratiquer finalement de manière autonome. La sophrologie amène à acquérir une attitude face à la vie plus consciente, sereine et équilibrée. Elle rend moins réceptif au stress, aux agressions physiques et psychiques.

La Sophrologie est particulièrement indiquée dans les cas suivants :

  • Le stress et ses effets secondaires
  • Les troubles du sommeil
  • L’angoisse, l’anxiété,
  • La préparation à l’accouchement
  • Les problèmes de concentration, échec scolaire

Soins énergétiques

Trois types de soins: Access Bars, Lifting énergétique, Lithothérapie

Access Bars
La méthode ACCESS CONSCIOUSNESS a été développée par Gary Douglas dans les années 1990. Elle a été conçue pour faciliter en chacun de nous une plus grande ouverture à la conscience par la libération immédiate des mémoires négatives. C’est une étonnante relaxation ciblée qui permet de lâcher prise et de redonner aux émotions non pas l’énergie du calcul mental mais celui du corps et de la prise de conscience. Il s’agit d’activer par un toucher doux, 32 points situés sur le crâne. Ces 32 points activent des connexions électromagnétiques (comme le champ d’énergie d’une pile) appelées Bar. 
Lorsqu’ils sont touchés doucement, ces points relâchent avec facilité et sans effort, tout ce qui empêche de RECEVOIR. Les zones ainsi activées contiennent nos programmes, c’est-à-dire toutes les pensées, idées, croyances, émotions. Le processus Bars est l’occasion de s’alléger et de lâcher.
Dans quels domaines de la vie peut-il y avoir un changement ?

  • le corps
  • le sommeil
  • la santé
  • le vieillissement
  • le poids
  • la sexualité
  • les relations
  • l’anxiété
  • le stress
  • etc.


Dans quel cas utiliser la méthode Access Bars ?

  • lorsque des idées fixes nous empêchent d'avancer dans la vie.
  • lorsqu'on se sent trop étriqué par des pensées limitées et que l'on a besoin d'espace
  • lorsqu'on veut s'éveiller à plus de possibilités et de choix
  • lorsqu'on veut enfin nettoyer ses anciens schémas : son disque dur


Les résultats ?

  • lâcher prise immédiat incomparable
  • libération des points de vue limitatifs avec une aisance totale
  • réduit stress, inquiétude, excès de pensées
  • peut aider à soulager les douleurs physiques
  • améliorer l'hyperactivité et les problèmes d'attention


La méthode ACCES CONSCIOUSNESS reste une technique de soin énergétique corporel et ne remplace en aucun cas la visite chez un médecin. Le praticien s'engage à ne pas établir de diagnostic médical et à exercer son art dans le strict domaine de la prévention.
L’effet immédiat constaté est une relaxation profonde du corps, une sensation de lâcher-prise, certaines personnes vont même s’endormir pendant la séance.
En fin de séance, on ressent généralement un grand calme, l’esprit est apaisé
A moyen et long terme, on constate une action sur le stress, une amélioration du sommeil, une nouvelle ouverture d’esprit, un accès à plus de conscience…« Après une séance de Bars® au pire vous serez détendu comme après un excellent massage, au mieux toute votre vie va changer ».
Une séance dure environ 1 heure pendant laquelle la personne qui reçoit est allongée, généralement sur une table de massage, habillée, bien au chaud sous une couverture.

Lifting énergétique

Le lifting facial d’Access est une technique créée par Gary Douglas, fondateur d’Access Consciousness®, et Dr. Dain Heer, son co-créateur. Le lifting facial d’Access ne requiert aucune chirurgie, aucune crème, ni injection et est non envahissant. Cette technique est un processus d’apposition des mains où plus de 30 énergies s’exécutent simultanément dans tout le corps, créant ainsi un changement au niveau cellulaire. Cette méthode se distingue des autres par son effet d’action de l’intérieur vers l’extérieur. En effet, le corps tout entier est nourri énergétiquement de l’intérieur et les résultats se reflètent dans la figure et le corps. Pas besoin de comprendre ce qui se passe pour que ça fonctionne… laissez simplement l’énergie de cette expérience vous dorloter.

Lithothérapie

La lithothérapie est une médecine douce qui utilise l'énergie des pierres pour améliorer notre bien-être au quotidien. Le minéral entre en résonance vibratoire avec le corps et nous prodigue tous ses bienfaits... Il existe des pierres pour à peu près tous les soucis, qu'ils soient physiques ou psychiques.
Soins possibles au Quartz rose, Quartz fumé, œil de tigre, cristal de roche, améthyste, calcédoine, citrine, cornaline (vous trouverez une belle description des propriétés de ces pierres sur http://myspiritbook.com/fr/category/librarie-de-cristaux/)

Ateliers collectifs

Gestion du stress
 en groupe, séances de 2 heures
Une séance comprend un apport « théorique », des discussions et des échanges entre les participants, et une séance de relaxation.
Vous recevrez également un syllabus qui guidera votre cheminement lors de l’atelier
Cet atelier vous aidera entre autres à :

  • Comprendre les causes et les symptômes du stress
  • Comprendre les réactions émotionnelles
  • Identifier et analyser les situations génératrices de stress
  • Apprendre à gérer son propre stress
  • Développer la communication (freins et leviers à la communication, assertivité, initiation à la communication non violente)
  • Apprendre à transformer les émotions perturbantes en émotions constructives
  • Utiliser des outils concrets pour évacuer les tensions liés à nos interactions avec les autres
  • Développer des comportements positifs (écoute active et empathie)
  • Optimiser les relations de travail et sa gestion du temps

Communication
Interventions, médiations et supervisions collectives sur base volontaire en fonction des besoins dégagés lors d’une première rencontre avec les équipes concernées. L’objectif est de recevoir et d’assimiler progressivement des savoirs, des savoir-faire et des savoir-être en communication et gestion positive des conflits interpersonnels. La méthodologie est active et participative : alternance d’apports théoriques et expérimentation des outils en groupe et sous-groupe. Les différentes thématiques qui peuvent être abordées sont « Comprendre et expérimenter nos attitudes en conflit » ; «  Freins et leviers à la communication » ; « Accueillir les émotions et pratiquer l’écoute »….

Nuits douces – gestion du sommeil
En séance de deux heures ou d’une journée
Un espace pour renouer la douceur, la tendresse envers vous…. Pour vous mener des nuits paisibles… 

Les objectifs sont
· de mieux comprendre le cycle du sommeil,
· d’observer nos bonnes et mauvaises habitudes qui nous mènent ou nous éloignent d’un sommeil réparateur, sain, paisible qui nous permet de commencer la journée zen et regonflé d’énergie,
· de profiter de moments de détente,
· de partager entre participant(e)s
· de nous fixer des objectifs concrets, simples et positifs afin d’améliorer notre qualité de sommeil
· de développer notre potentiel personnel pour atteindre l’harmonie du corps et de l’esprit

Pour cela, je propose de
- nous auto observer face au sommeil 
- d’expérimenter une séance de sophrologie, de visualisation, de méditation guidée et différents exercices de respiration et de pause quotidienne
- de décider ensemble de mettre en place dans notre vie quotidienne des petits gestes pratiques positifs qui auront un effet direct

Balades méditatives

Relaxons-nous dans les bois (des balades méditatives au coeur de Bruxelles).
Si vous êtes intéressés, n'hésitez pas à me communiquer votre intérêt !
Les infos actualisées sont sur ma page FB.  Prenez contact avec moi pour plus d'informations (description ici plus bas)

Première balade méditative de la saison : le 10/03 à Leuze
De 9h30 à 11h00 ou de 11h30 à 13h00
Une organisation du Centre culturel de Leuze en partenariat avec Pluri’Elles …
Infos et réservations :  info@cultureleuze.be – 069 66 24 67

Bain de forêt et passage de saison : le 7 avril 2019 !
Une journée pour accorder son corps et sa tête au fil des saisons
A chaque moment de l'année, la nature est à redécouvrir : ses couleurs, ses feuilles, ses odeurs. Nous vivons des fluctuations au rythme des saisons et chacune est porteuse d'une énergie particulière à laquelle il est bon de s'accorder que ce soit physiquement ou mentalement. Nadège et Muriel vous invitent à sortir de l’hiver et vous plonger dans le printemps en vous reconnectant au bois du Wilder et à vous-même. Notre programme sera composé d’un bain de forêt, d’exercices de sophrologie et/ou de méditation (en intérieur et en extérieur). Elle sera complétée par des conseils « vitalité »,  alimentation et bien-être pour être en pleine forme, bien dans votre corps et dans votre tête, en accordant votre rythme intérieur à la saison ! Animatrices : Nadège Albaret et Muriel Charlier, phytothérapeute, herboriste certifiée et magnétiseuse humaniste www.aromaroots.be. Horaires : 9h30-16h00 - Paf : 60 €  - Formule auberge espagnole pour le midi…
Lieu : Centre culturel le Fourquet – Archipel 19  - Inscriptions obligatoires : nombre d’inscriptions limité à 12 personnes  - Via nadegeprive@yahoo.fr - Partenaires : la bibliothèque, la Maison médicale Kattebroek et Archipel 19

Relaxons-nous dans les bois! 

Une balade méditative, c’est se promener en conscience dans un coin vert de notre commune. Installer un moment suspendu, à l’écart du bruit et de la précipitation.Un instant de détente et de relaxation.La balade dure 1h30. Elle comprendra entre 3 et 4 étapes.Nous aurons l’occasion de prendre contact avec la nature qui nous entoure, faire des exercices de respiration, une petite marche en pleine conscience et une séance de sophrologie. Le tout en plein air. Nombre d’inscriptions limité à 12 personnes – réservation vivement souhaitée
Inscription via nadegeprive@yahoo.fr
Paf : 8 €
Partenaires de l’initiative : la bibliothèque de Berchem –Sainte-Agathe,  la Maison médicale Kattebroek  

 

Actualité

Prochaines balades
 le 28 avril 19 – dans la Forêt de Soignes - dans le cadre d’un WE 27/28 avril randonnée « on dirait pas le Sud » proposée par Marlène Truflandier (infos en bas de cette page – inscription par jour possible)

Les dimanches 5/05 et 19/05 de 18h00 à 19h30 dans le Parc du Scheutbos
(+/- 1.2 km – côté Nord - avec la complicité des Amis du Scheutbos)
Paf : 8 €

Autres dates : bloquez déjà vos agendas : 2/06 de 18h00 à 19h30, 8/06 de 10h00 à 11h30, 16/06 de 18h00 à 19h30 : nouveaux parcours à préciser

Nouveau : atelier de sophrologie à la Maison médicale
Cycle de 5 séances, les mercredis 24/04-8/05-22/05-5/06-19/06
Tous les 15 jours de 19h00 à 20h00 (Sauf la première séance de 19h00 à 20h30)
Paf : 35 € pour les 5 séances

WE « on dirait pas le Sud » proposé par Marlène Truflandier
Programme des deux journées
Samedi 27 avril 
Rendez-vous à 9h00 devant le musée du tram (avenue de Tervueren, 364, Woluwe Saint Pierre) et départ en tram vers Tervueren.
La marche débute au terminus du Tram 44, traverse le parc de Tervueren, longe la vallée de la Voer jusque Vossem et Duisburg, puis passe dans  l'Arboretum pour terminer vers 17h sur le site du Rouge Cloître.
A prévoir : un sac à dos avec son pique nique et boisson en suffisance pour la journée, de bonnes chaussures et un kway.
PAF : 15 euros, comprenant la guidance et le verre de l'amitié, à verser sur le compte BE98001465669693 (MarlèneTruflandier), avec la mention : échappée printanière+samedi 27 avril+nom+nombre de personnes.

Dimanche 28 avril

Rendez-vous à 8h15 devant le centre sportif de la forêt de Soignes (Chaussée de Wavre, 2057).

La journée débute aux Trois Fontaines par une marche méditative et se poursuit vers Watermael-Boitsfort, la réserve naturelle du Vuylbeek, le prieuré de Gronendaal pour terminer sur le site du château de la Hulpe vers 17h. Le retour s'effectuera en bus TEC et train depuis la gare de la Hulpe.

 A prévoir : un sac à dos avec son pique nique et boisson en suffisance pour la journée, de bonnes chaussures et un kway.  

PAF : 25 euros, comprenant la marche méditative, la guidance, le transport du retour et le verre de l'amitié, à verser sur le compte BE98001465669693 (MarlèneTruflandier), avec la mention : échappée printanière+dimanche 28 avril+nom+nombre de personnes. 

 

Contact

Nadège Albaret
nadegeprive@yahoo.fr
0477/448579