Qui suis-je ?

Contact: Nadège Albaret, nadegeprive@yahoo.fr
0477/448.579

Psychologue et sophrologue de formation, animatrice, je me suis formée à différentes techniques de sylvothérapie, de coach respiration , de soins énergétiques et de communication non violente. Je souhaite apporter du mieux-être, des instants de détente, des espaces temps suspendus de ressourcement. En toute simplicité, confiance et convivialité. Pour partager des techniques qui personnellement, m’ont permis d’avancer, d’évoluer et ressentir de la joie et du bien-être au quotidien. Pour les avoir toutes expérimentées, mon vœu est de les partager avec vous.

Formations : Brevet en gestion positive de conflits interpersonnels – Université de Paix à Namur (modules complémentaires « Reconnaître nos croyances limitantes et les dépasser» et « faire face à la manipulation »
Licence en psychologie clinique adulte à l’université de Liège
Certificat de sophrologue à l’ECOLE BELGE DE SOPHROLOGIE DYNAMIQUE® et modules complémentaires "Sophrologie et Burn Out" et "Sophrologie et préparation à l'accouchement"
Formations d’animatrice d’ateliers de gestion du stress - ACCESS BARS® ,  LIFTING ENERGETIQUE®,  Coach-Respiration® et sylvothérapie chez Jean-Marie Defossez, Reiki et autres techniques énergétiques chez My SpiritBook – Holistic Healing School.

Sophrologie

En séance individuelle ou en en groupe en atelier

La Sophrologie : qu’est-ce que c’est ?

La sophrologie est une technique psycho-corporelle qui induit un état de conscience propice à la détente et à l’apprentissage de nouveaux comportements. Elle a été créée en 1960 par le Professeur Caycedo neuropsychiatre. Elle vise le renfort de l’équilibre entre notre corporalité, nos émotions, nos pensées et nos comportements. Plus  qu’une technique, elle est une démarche… La sophrologie favorise la détente physique et le calme mental. Elle vise à effacer les tensions par des exercices actifs et dynamiques en pleine conscience, pour ensuite prendre conscience de toutes les sensations agréables de détente.

Dans un état privilégié, entre veille et sommeil, grâce à la sophrologie la personne va pouvoir stimuler de manière autonome différentes capacités en elle peu exploitées: capacité de se détendre, de se concentrer, de gérer son stress et ses émotions, de mémoriser, de positiver, de projeter, de créer, de dépasser etc…, c’est-à-dire de développer sa qualité de vie dans tous ses aspects physiques et psychiques dans un but d’harmonie.

En pratique, pendant la séance de sophrologie, la personne a les yeux fermés et se laisse guider par la voix du sophrologue. Les exercices sont physiques (contractions et relaxations musculaires, étirements, exercices respiratoires) et mentaux (rêves éveillés, autosuggestions positives, exploration du passé…etc). La sophrologie se pratique sans chaussures, debout, assis et, parfois, couché. Guidée par le sophrologue, la personne expérimente un « état modifié de conscience ». Son attention est focalisée. Le monde extérieur perd de son importance. Apaisée, ancrée dans son corps, elle est alors plus disponible, plus créative…Apte à enrichir le regard qu’elle porte sur les événements.

Un entraînement régulier permet d’intégrer progressivement la méthode, de l’intégrer dans la vie quotidienne et de la pratiquer finalement de manière autonome. La sophrologie amène à acquérir une attitude face à la vie plus consciente, sereine et équilibrée. Elle rend moins réceptif au stress, aux agressions physiques et psychiques.

La Sophrologie est particulièrement indiquée dans les cas suivants :

  • Le stress et ses effets secondaires
  • Les troubles du sommeil
  • L’angoisse, l’anxiété,
  • La préparation à l’accouchement
  • Les problèmes de concentration, échec scolaire

Coach Respiration ®

Vous voulez mieux respirer ? Vous constatez que le rythme de la vie, les stresseurs, les mangeurs de temps ont un effet sur votre respiration ? Vous souhaitez retrouver de l’apaisement ? Lâcher prise ? Vous détendre ? Etre plus résistant.e face au stress qui nous entoure ? Prendre soin de vous pendant une heure ? Et pourquoi ne pas essayer la coach-respiration® ?

La coach-respiration® est une « technique nouvelle de gestion de stress, de relaxation, de vitalisation centrées sur une approche scientifique des effets de la respiration. »*
Le travail respiratoire est basé sur la douceur, le retour aux sensations profondes du corps et la libération de l'expiration. Elle permet de se détendre, de se relâcher en douceur, en profondeur, très rapidement en même temps de façon très dynamique.
Nous sommes en permanence confrontés à des sources de stress : réelles, fictives, internes ou externes, environnementales (pollution, bruit, coupure avec la nature…). Elles ont un effet direct sur notre façon de respirer et nous vivons avec une respiration réduite au minimum vital. Cette sous respiration modifie la chimie du corps en profondeur et affecte tous nos organes. Elle a un effet sur notre cerveau, nos intestins, note système digestif, notre humeur, notre niveau d’énergie et de vitalité, notre qualité du sommeil.
La coach-respiration® étudie des techniques nouvelles de gestion du stress, de relaxation et de vitalisation centrées sur une approche scientifique des effets de la respiration. Cette approche intégrative vise à agrandir, à libérer, à recoordonner la respiration. Elle permet également de se « réaligner » et travailler sur sa posture.

La coach-respiration® est une technique créée par Jean-Marie Defossez, docteur en sciences zoologiques, spécialisé en physiologie, formé comme thérapeute par la respiration aux Etats-Unis.
Elle a pour but également de favoriser au maximum l'activité positive du nerf vague, capable d'activer les processus d'autoréparation du corps.
* Extrait de « En finir avec la sous respiration » par Jean-Marie Defossez – aux éditions jouvence

Balades méditatives

Des bains de forêt au cœur de Bruxelles ! 
Toutes les dates sont à jour dans l'onglet "actualité" et sur la page FB de la marchande de sable

 

Bains de forêt !
Juste pour se promener en conscience. Installer un moment suspendu, à l'écart du bruit et de la précipitation. Une douce pratique adaptée à notre culture occidentale et urbaine mais inspirée des principes des bains de forêt ou shirin yoku, reconnue depuis 1982 comme médecine préventive au Japon, où il existe une soixantaine de sites où la pratiquer. Les personnes témoignent de l'effet de lâcher prise, de diminution de leur niveau de stress et de symptômes conséquents (maux de tête, troubles de sommeil, douleurs), de détente, de connexion avec soi-même, de déconnexion de l'hyperactivité et du rythme effréné de notre vie quotidienne.

Les balades durent entre 1h30 à 2h00, avec des étapes/exercices inspirés du Shinrin Yoku, de la sophrologie et de la méditation.  Le tout en plein air.
Un fascicule explicatif et une bibliographie seront distribués à chaque rencontre.

6 parcours différents : dans le Parc du Scheutbos, le Bois du Wilder, le Bois du Laerbeek, un lieu secret dans le Nord Ouest de BXL, à Watermael-Boitsfort et à la Forêt de Soignes.
Certaines dates risquent d’être modifiées en fonction du temps, et d’autres seront rajoutées sur le site www.lamarchandedesable.be - Page FB - lamarchandedesable be

Paf : 40 € en individuel - 15 € par personne pour les groupes - Réservation vivement souhaitée via nadegeprive@yahoo.fr - les balades sont menées en partenariat avec la bibliothèque de Berchem-Sainte-Agathe et la maison médicale Kattebroek dans le cadre d'un projet de bibliothérapie 

 

Soins énergétiques

Quatre types de soins: Access Bars, Lifting énergétique, Lithothérapie, Reiki

Access Bars
La méthode ACCESS CONSCIOUSNESS a été développée par Gary Douglas dans les années 1990. Elle a été conçue pour faciliter en chacun de nous une plus grande ouverture à la conscience par la libération immédiate des mémoires négatives. C’est une étonnante relaxation ciblée qui permet de lâcher prise et de redonner aux émotions non pas l’énergie du calcul mental mais celui du corps et de la prise de conscience. Il s’agit d’activer par un toucher doux, 32 points situés sur le crâne. Ces 32 points activent des connexions électromagnétiques (comme le champ d’énergie d’une pile) appelées Bar. 
Lorsqu’ils sont touchés doucement, ces points relâchent avec facilité et sans effort, tout ce qui empêche de RECEVOIR. Les zones ainsi activées contiennent nos programmes, c’est-à-dire toutes les pensées, idées, croyances, émotions. Le processus Bars est l’occasion de s’alléger et de lâcher.
Dans quels domaines de la vie peut-il y avoir un changement ?

  • le corps
  • le sommeil
  • la santé
  • le vieillissement
  • le poids
  • la sexualité
  • les relations
  • l’anxiété
  • le stress
  • etc.


Dans quel cas utiliser la méthode Access Bars ?

  • lorsque des idées fixes nous empêchent d'avancer dans la vie.
  • lorsqu'on se sent trop étriqué par des pensées limitées et que l'on a besoin d'espace
  • lorsqu'on veut s'éveiller à plus de possibilités et de choix
  • lorsqu'on veut enfin nettoyer ses anciens schémas : son disque dur


Les résultats ?

  • lâcher prise immédiat incomparable
  • libération des points de vue limitatifs avec une aisance totale
  • réduit stress, inquiétude, excès de pensées
  • peut aider à soulager les douleurs physiques
  • améliorer l'hyperactivité et les problèmes d'attention


La méthode ACCES CONSCIOUSNESS reste une technique de soin énergétique corporel et ne remplace en aucun cas la visite chez un médecin. Le praticien s'engage à ne pas établir de diagnostic médical et à exercer son art dans le strict domaine de la prévention.
L’effet immédiat constaté est une relaxation profonde du corps, une sensation de lâcher-prise, certaines personnes vont même s’endormir pendant la séance.
En fin de séance, on ressent généralement un grand calme, l’esprit est apaisé
A moyen et long terme, on constate une action sur le stress, une amélioration du sommeil, une nouvelle ouverture d’esprit, un accès à plus de conscience…« Après une séance de Bars® au pire vous serez détendu comme après un excellent massage, au mieux toute votre vie va changer ».
Une séance dure environ 1 heure pendant laquelle la personne qui reçoit est allongée, généralement sur une table de massage, habillée, bien au chaud sous une couverture.

Lifting énergétique

Le lifting facial d’Access est une technique créée par Gary Douglas, fondateur d’Access Consciousness®, et Dr. Dain Heer, son co-créateur. Le lifting facial d’Access ne requiert aucune chirurgie, aucune crème, ni injection et est non envahissant. Cette technique est un processus d’apposition des mains où plus de 30 énergies s’exécutent simultanément dans tout le corps, créant ainsi un changement au niveau cellulaire. Cette méthode se distingue des autres par son effet d’action de l’intérieur vers l’extérieur. En effet, le corps tout entier est nourri énergétiquement de l’intérieur et les résultats se reflètent dans la figure et le corps. Pas besoin de comprendre ce qui se passe pour que ça fonctionne… laissez simplement l’énergie de cette expérience vous dorloter.

Lithothérapie

La lithothérapie est une médecine douce qui utilise l'énergie des pierres pour améliorer notre bien-être au quotidien. Le minéral entre en résonance vibratoire avec le corps et nous prodigue tous ses bienfaits... Il existe des pierres pour à peu près tous les soucis, qu'ils soient physiques ou psychiques.
Soins possibles au Quartz rose, Quartz fumé, œil de tigre, cristal de roche, améthyste, calcédoine, citrine, cornaline (vous trouverez une belle description des propriétés de ces pierres sur http://myspiritbook.com/fr/category/librarie-de-cristaux/)

Participation financière : 50 eur 

Actualité

« 1, 2, 3…. soleil » : un espace de parole, d’écoute et de soutien
à l’attention exclusive des familles monoparentales
5 samedis de 9h30 à 12h30 – ouvert gratuitement à 10 familles.
Un espace de je(u) pour se dire et s’écouter
Vous êtes seul.e au quotidien avec votre/vos enfant(s) ?
Traverser ces périodes de confinement  a été difficile pour vous? Vous avez besoin de sortir de l’isolement ? De rencontrer d’autres parents dans des situations identiques à la vôtre, d’échanger, d’être soutenu-e, de prendre du recul, de trouver des solutions ?
Vous désirez que vos enfants développent ses capacités à apprivoiser ses émotions et à communiquer pour qu’ensemble vous amélioriez les relations dans la famille ? 

Ce cycle de cinq rencontres est pour vous ! Deux professionnelles de l’écoute et des relations humaines vous proposent des rencontres parents-enfants. Ces ateliers se construisent autour de vos vécus et de vos ressentis afin de vous permettre de poser des mots et trouver des ressources. Créer un cadre détendu et réconfortant sera notre priorité pour vous permettre de mieux comprendre, accueillir et gérer vos émotions, prendre du recul et trouver du soutien. Les enfants eux-aussi, tous comme les parents, créeront leur propre cercle de paroles et d’expériences ludiques et apprenantes.   Les  9/10 - 23/10 - 13/11 - 27/11 - 18/12 – une initiative de  Katia Van den Broucke, Échevine de l’égalité des chances

Avec le soutien du Collège des Bourgmestre et Échevins de Berchem-Sainte-Agathe – Participation gratuite !

Bain de Forêt au bois du Laerbeek - de 10h00 à 12h00
Des bains de forêt au cœur de Bruxelles ! Pourquoi ne pas installer un moment suspendu, à l’écart du bruit et de la précipitation ? Pour nous reconnecter à nous et à la nature, lâcher prise, déconnecter, souffler et arrêter le petit vélo qui tourne dans votre tête. Une douce pratique adaptée à notre culture occidentale et urbaine mais inspirée des principes des bains de forêt ou shirin yoku, reconnue depuis 1982 comme médecine préventive au Japon. Elle vise différents objectifs : redécouvrir notre environnement proche avec un œil nouveau, se balader en groupe, en silence, dans un cadre bienveillant afin de retrouver apaisement et calme. Les personnes témoignent de l'effet de lâcher prise, de diminution de leur niveau de stress et de symptômes conséquents (maux de tête, troubles de sommeil, douleurs), de détente, de connexion avec soi-même, de déconnexion de l'hyperactivité. Les balades durent 2h00. Le tout en plein air. Nous terminons par un échange autour d’une tasse de tisane. Un fascicule explicatif et une bibliographie pourront vous être envoyés après la rencontre.
Toutes les infos pratiques vous seront envoyées à l'inscription ( lieu de rendez vous...)
Attention: nombre de participants limité par respect des mesures sanitaires
Une bibliographie peut vous être envoyée après chaque rencontre.
Toutes les infos précises vous sont envoyées à l’inscription.
Paf : 15 €
Réservation vivement souhaitée via nadegeprive@yahoo.fr
Partenaires de l’initiative : la bibliothèque de Berchem –Sainte-Agathe, la Maison médicale Kattebroek

 

Bain de forêt thématique en petit groupe de 4 personnes
Deux thèmes : « mes émotions en connexion avec la nature »
ou «  je booste mon énergie avec la nature »
La balade sera différente des précédentes : elle sera « thématique ». Comme nous serons en petit groupe, vous aurez l’occasion d’expérimenter des pratiques de coach respiration en forêt et de sylvothérapie proprement dites. Les parcours et les pratiques sont renouvelées par rapport aux balades 2020 (et approfondies)
Les petits plus : vous recevrez un signet avec un récapitulatif des pratiques proposées et un lien youtube avec l’enregistrement d’une d’entre elles.
L’horaire sera défini avec vous. Conditions d’inscription : 15 €

NOUVEAU: séance de sophrologie en ligne et en présentiel pour un accompagnement de grossesse de façon harmonieuse
En ces temps troublés de confinement durant lesquels les séances de sophrologie ne sont plus permises en présentiel, je suis à votre disposition pour un accompagnement harmonieux de votre grossesse en ligne grâce à la sophrologie. Cette pratique douce permet de s'harmoniser au maximum avant l'arrivée du bébé, de vivre une grossesse positive et confortable et donner une clef pour un accompagnement non seulement physiologique mais aussi psychologique.
Durant des séances d’une heure, je vous propose de suivre des séances de sophrologie évolutives avec de moments de prise de conscience respiratoire, de pratiques pour lâcher prise et lâcher les tensions, pour vous réapproprier votre corps, vous relaxer et envisager positivement l’accouchement et la venue du bébé.  Les objectifs dans un accompagnement de la grossesse par la sophrologie sont, entre autres, une prise de conscience des modifications corporelles, la gestion des angoisses et de l'anxiété; l’amélioration du sommeil; le vécu positif de sa féminité; la préparation à la séparation de l'accouchement; l’intégration du bébé dans la vie quotidienne et préparation à l’accouchement en tant que tel. Ce suivi ne remplace en aucun cas un suivi par un médecin, un kiné ou une sagefemme.
Je suis disponible pour tout renseignement complémentaire au 0477/448.579.
Les séances se feront en ligne à votre meilleure convenance.

Toutes les infos  sur la page FB ou... demandez la newsletter ! 

Aussi:
Je vous reçois à la Maison médicale Kattebroek 
Possibilité de magnifiques chèques cadeaux (  pour les bains de forêt et 50 € pour les soins énergétiques)