Qui suis-je ?

Contact: Nadège Albaret, nadegeprive@yahoo.fr
0477/448.579

Psychologue et sophrologue de formation, animatrice, je me suis formée à différentes techniques de sylvothérapie, de coach respiration , de walking therapy, de soins énergétiques et de communication non violente. Je souhaite apporter du mieux-être, des instants de détente, des espaces temps suspendus de ressourcement. En toute simplicité, confiance et convivialité. Pour partager des techniques qui personnellement, m’ont permis d’avancer, d’évoluer et ressentir de la joie et du bien-être au quotidien. Pour les avoir toutes expérimentées, mon vœu est de les partager avec vous.

Formations : Brevet en gestion positive de conflits interpersonnels – Université de Paix à Namur (modules complémentaires « Reconnaître nos croyances limitantes et les dépasser» et « faire face à la manipulation »
Licence en psychologie clinique adulte à l’université de Liège
Certificat de sophrologue à l’ECOLE BELGE DE SOPHROLOGIE DYNAMIQUE® et modules complémentaires "Sophrologie et Burn Out" et "Sophrologie et préparation à l'accouchement"
Formations d’animatrice d’ateliers de gestion du stress - ACCESS BARS® ,  LIFTING ENERGETIQUE®,  Coach-Respiration® et sylvothérapie chez Jean-Marie Defossez, Reiki et autres techniques énergétiques chez My SpiritBook – Holistic Healing School.
Walk et Talk Therapy avec Dimitri Haikin - fondateur de Walk your Mind
EFT - Emotional Freedom Technique - « Techniques de libération émotionnelle»
DTMA : Désensibilisation des Traumatismes par les Mouvements Alternatifs largement inspirée de l’EMDR.

Formatrice en assertivité, communication non violente et gestion du temps

 

Sophrologie

En séance individuelle ou en en groupe en atelier

La Sophrologie : qu’est-ce que c’est ?

La sophrologie est une technique psycho-corporelle qui induit un état de conscience propice à la détente et à l’apprentissage de nouveaux comportements. Elle a été créée en 1960 par le Professeur Caycedo neuropsychiatre. Elle vise le renfort de l’équilibre entre notre corporalité, nos émotions, nos pensées et nos comportements. Plus  qu’une technique, elle est une démarche… La sophrologie favorise la détente physique et le calme mental. Elle vise à effacer les tensions par des exercices actifs et dynamiques en pleine conscience, pour ensuite prendre conscience de toutes les sensations agréables de détente.

Dans un état privilégié, entre veille et sommeil, grâce à la sophrologie la personne va pouvoir stimuler de manière autonome différentes capacités en elle peu exploitées: capacité de se détendre, de se concentrer, de gérer son stress et ses émotions, de mémoriser, de positiver, de projeter, de créer, de dépasser etc…, c’est-à-dire de développer sa qualité de vie dans tous ses aspects physiques et psychiques dans un but d’harmonie.

En pratique, pendant la séance de sophrologie, la personne a les yeux fermés et se laisse guider par la voix du sophrologue. Les exercices sont physiques (contractions et relaxations musculaires, étirements, exercices respiratoires) et mentaux (rêves éveillés, autosuggestions positives, exploration du passé…etc). La sophrologie se pratique sans chaussures, debout, assis et, parfois, couché. Guidée par le sophrologue, la personne expérimente un « état modifié de conscience ». Son attention est focalisée. Le monde extérieur perd de son importance. Apaisée, ancrée dans son corps, elle est alors plus disponible, plus créative…Apte à enrichir le regard qu’elle porte sur les événements.

Un entraînement régulier permet d’intégrer progressivement la méthode, de l’intégrer dans la vie quotidienne et de la pratiquer finalement de manière autonome. La sophrologie amène à acquérir une attitude face à la vie plus consciente, sereine et équilibrée. Elle rend moins réceptif au stress, aux agressions physiques et psychiques.

La Sophrologie est particulièrement indiquée dans les cas suivants :

  • Le stress et ses effets secondaires
  • Les troubles du sommeil
  • L’angoisse, l’anxiété,
  • La préparation à l’accouchement
  • Les problèmes de concentration, échec scolaire

Coach Respiration ®

Vous voulez mieux respirer ? Vous constatez que le rythme de la vie, les stresseurs, les mangeurs de temps ont un effet sur votre respiration ? Vous souhaitez retrouver de l’apaisement ? Lâcher prise ? Vous détendre ? Etre plus résistant.e face au stress qui nous entoure ? Prendre soin de vous pendant une heure ? Et pourquoi ne pas essayer la coach-respiration® ?

La coach-respiration® est une « technique nouvelle de gestion de stress, de relaxation, de vitalisation centrées sur une approche scientifique des effets de la respiration. »*
Le travail respiratoire est basé sur la douceur, le retour aux sensations profondes du corps et la libération de l'expiration. Elle permet de se détendre, de se relâcher en douceur, en profondeur, très rapidement en même temps de façon très dynamique.
Nous sommes en permanence confrontés à des sources de stress : réelles, fictives, internes ou externes, environnementales (pollution, bruit, coupure avec la nature…). Elles ont un effet direct sur notre façon de respirer et nous vivons avec une respiration réduite au minimum vital. Cette sous respiration modifie la chimie du corps en profondeur et affecte tous nos organes. Elle a un effet sur notre cerveau, nos intestins, note système digestif, notre humeur, notre niveau d’énergie et de vitalité, notre qualité du sommeil.
La coach-respiration® étudie des techniques nouvelles de gestion du stress, de relaxation et de vitalisation centrées sur une approche scientifique des effets de la respiration. Cette approche intégrative vise à agrandir, à libérer, à recoordonner la respiration. Elle permet également de se « réaligner » et travailler sur sa posture.

La coach-respiration® est une technique créée par Jean-Marie Defossez, docteur en sciences zoologiques, spécialisé en physiologie, formé comme thérapeute par la respiration aux Etats-Unis.
Elle a pour but également de favoriser au maximum l'activité positive du nerf vague, capable d'activer les processus d'autoréparation du corps.
* Extrait de « En finir avec la sous respiration » par Jean-Marie Defossez – aux éditions jouvence

Balades méditatives

Des bains de forêt au cœur de Bruxelles ! 
Toutes les dates sont à jour dans l'onglet "actualité" et sur la page FB de la marchande de sable
 

Bains de forêt !
Juste pour se promener en conscience. Installer un moment suspendu, à l'écart du bruit et de la précipitation. Une douce pratique adaptée à notre culture occidentale et urbaine mais inspirée des principes des bains de forêt ou shirin yoku, reconnue depuis 1982 comme médecine préventive au Japon, où il existe une soixantaine de sites où la pratiquer. Les personnes témoignent de l'effet de lâcher prise, de diminution de leur niveau de stress et de symptômes conséquents (maux de tête, troubles de sommeil, douleurs), de détente, de connexion avec soi-même, de déconnexion de l'hyperactivité et du rythme effréné de notre vie quotidienne.

Les balades durent entre 1h30 à 2h00, avec des étapes/exercices inspirés du Shinrin Yoku, de la sophrologie et de la méditation.  Le tout en plein air.
Un fascicule explicatif et une bibliographie seront distribués à chaque rencontre.

6 parcours différents : dans le Parc du Scheutbos, le Bois du Wilder, le Bois du Laerbeek, un lieu secret dans le Nord Ouest de BXL, à Watermael-Boitsfort et à la Forêt de Soignes.
Certaines dates risquent d’être modifiées en fonction du temps, et d’autres seront rajoutées sur le site www.lamarchandedesable.be - Page FB - lamarchandedesable be

Paf : 40 € en individuel - 15 € par personne pour les groupes - Réservation vivement souhaitée via nadegeprive@yahoo.fr - les balades sont menées en partenariat avec la bibliothèque de Berchem-Sainte-Agathe et la maison médicale Kattebroek dans le cadre d'un projet de bibliothérapie 

 

Soins énergétiques

Quatre types de soins: Access Bars, Lifting énergétique, Lithothérapie, Reiki

Access Bars
La méthode ACCESS CONSCIOUSNESS a été développée par Gary Douglas dans les années 1990. Elle a été conçue pour faciliter en chacun de nous une plus grande ouverture à la conscience par la libération immédiate des mémoires négatives. C’est une étonnante relaxation ciblée qui permet de lâcher prise et de redonner aux émotions non pas l’énergie du calcul mental mais celui du corps et de la prise de conscience. Il s’agit d’activer par un toucher doux, 32 points situés sur le crâne. Ces 32 points activent des connexions électromagnétiques (comme le champ d’énergie d’une pile) appelées Bar. 
Lorsqu’ils sont touchés doucement, ces points relâchent avec facilité et sans effort, tout ce qui empêche de RECEVOIR. Les zones ainsi activées contiennent nos programmes, c’est-à-dire toutes les pensées, idées, croyances, émotions. Le processus Bars est l’occasion de s’alléger et de lâcher.
Dans quels domaines de la vie peut-il y avoir un changement ?

  • le corps
  • le sommeil
  • la santé
  • le vieillissement
  • le poids
  • la sexualité
  • les relations
  • l’anxiété
  • le stress
  • etc.


Dans quel cas utiliser la méthode Access Bars ?

  • lorsque des idées fixes nous empêchent d'avancer dans la vie.
  • lorsqu'on se sent trop étriqué par des pensées limitées et que l'on a besoin d'espace
  • lorsqu'on veut s'éveiller à plus de possibilités et de choix
  • lorsqu'on veut enfin nettoyer ses anciens schémas : son disque dur


Les résultats ?

  • lâcher prise immédiat incomparable
  • libération des points de vue limitatifs avec une aisance totale
  • réduit stress, inquiétude, excès de pensées
  • peut aider à soulager les douleurs physiques
  • améliorer l'hyperactivité et les problèmes d'attention


La méthode ACCES CONSCIOUSNESS reste une technique de soin énergétique corporel et ne remplace en aucun cas la visite chez un médecin. Le praticien s'engage à ne pas établir de diagnostic médical et à exercer son art dans le strict domaine de la prévention.
L’effet immédiat constaté est une relaxation profonde du corps, une sensation de lâcher-prise, certaines personnes vont même s’endormir pendant la séance.
En fin de séance, on ressent généralement un grand calme, l’esprit est apaisé
A moyen et long terme, on constate une action sur le stress, une amélioration du sommeil, une nouvelle ouverture d’esprit, un accès à plus de conscience…« Après une séance de Bars® au pire vous serez détendu comme après un excellent massage, au mieux toute votre vie va changer ».
Une séance dure environ 1 heure pendant laquelle la personne qui reçoit est allongée, généralement sur une table de massage, habillée, bien au chaud sous une couverture.

Lifting énergétique

Le lifting facial d’Access est une technique créée par Gary Douglas, fondateur d’Access Consciousness®, et Dr. Dain Heer, son co-créateur. Le lifting facial d’Access ne requiert aucune chirurgie, aucune crème, ni injection et est non envahissant. Cette technique est un processus d’apposition des mains où plus de 30 énergies s’exécutent simultanément dans tout le corps, créant ainsi un changement au niveau cellulaire. Cette méthode se distingue des autres par son effet d’action de l’intérieur vers l’extérieur. En effet, le corps tout entier est nourri énergétiquement de l’intérieur et les résultats se reflètent dans la figure et le corps. Pas besoin de comprendre ce qui se passe pour que ça fonctionne… laissez simplement l’énergie de cette expérience vous dorloter.

Lithothérapie

La lithothérapie est une médecine douce qui utilise l'énergie des pierres pour améliorer notre bien-être au quotidien. Le minéral entre en résonance vibratoire avec le corps et nous prodigue tous ses bienfaits... Il existe des pierres pour à peu près tous les soucis, qu'ils soient physiques ou psychiques.
Soins possibles au Quartz rose, Quartz fumé, œil de tigre, cristal de roche, améthyste, calcédoine, citrine, cornaline (vous trouverez une belle description des propriétés de ces pierres sur http://myspiritbook.com/fr/category/librarie-de-cristaux/)

Participation financière : 50 eur 

Actualité

Atelier en 5 séances « émotions mode d’emploi »  Comment en faire des alliées ?
Le club de lecture "à livres ouverts" recommence ! Et se dédouble le lundi ou le mercredi à partir de janvier. 
Infos ici plus bas

Compte tenu du succès, nous organisons un troisième groupe !
Qu’est-ce qu’une émotion ? Amie ou ennemie ? Que se passe-t-il en moi ? Comment faire pour ne pas être totalement débordé ?  Et comment écouter ce qu’elle a à me dire ? L’objectif de cet atelier est de mieux reconnaître nos émotions, comprendre leur fonctionnement et leur utilité, leurs déclencheurs, et s'approprier progressivement des outils pour les gérer au mieux dans notre quotidien. L’atelier est avant tout un espace de partage, de soutien, d’apprentissage de techniques concrètes pour gérer ses émotions. A chaque rencontre, des clés seront données aux participants pour mieux comprendre en quoi nos émotions sont normales et utiles, pour mieux comprendre leur sens et pour apprendre progressivement à les accueillir et ne plus en avoir peur. Mieux les (re) connaître pour ne plus se laisser déborder par leur intensité. Entre toutes les séances, une invitation sera faite à s’auto observer et/ou s’approprier une pratique ou une clé de lecture, via un « journal » qui sera le support d’un retour et d’échange.  A chaque séance sera également proposée une technique de sophrologie et/ou respiration.
Dates : 25/01-8/02-22/02-14/03-28/03 - Horaire : de 20h00 à 22h00. Participation : 12,5 € (pour les 5 séances). NB : Une séance d’entretien individuel pourra être proposée afin de discuter si l’atelier vous est adapté.Animation : Nadège Albaret, psychologue, sophrologue (www.lamarchandedesable.be) et Baudouin Defrance, psychopédagogue et psychosociologue - coach (BAO élan vital). Des livres seront mis à disposition dans le cadre d’un partenariat avec la bibliothèque de Berchem-Sainte-Agathe

Le club de lecture bien-être « à livre ouvert »  reprend !
Compte tenu du succès, deux cycles seront proposés
Les lundis et les mercredis : il reste quelques places !
La nouvelle saison du club de lecture « à livre ouvert » est relancée ! Ouvert à tous, il s'organise autour de deux axes : la lecture commune d’un livre et le bien-être, par la pratique de différentes techniques telles que la sophrologie ou la relaxation. Nous mêlerons ainsi le plaisir de l’échange, de la lecture et la détente du corps. Un lundi par mois, la bibliothèque mettra à votre disposition des ouvrages orientés vers notre « mieux être ». Quels sont les passages qui nous ont le plus interpellés, étonnés, apportés en connaissances mais également en plaisir ? Pouvons-nous en tirer des pistes pour améliorer notre quotidien ? Alors séduits ? Intéressés ? Venez en discuter avec nous. La séance d’information est ouverte à tous mais le nombre d’inscrits au club sera limité afin de garantir le confort de chacun durant les séances de relaxation.   Cette initiative est dans le prolongement dans l’initiative « un livre, un bobo » de la bibliothèque de Berchem-Sainte-Agathe.
Dates cycle lundi 29/01-19/02-25/03-22/04-27/05-24/06
Dates cycle mercredi 24/01-28/02-20/03-17/04-22/05-19/06
Paf : 5 eur la séance 

N’oubliez que vous pouvez réserver un bain de forêt pour une seule personne ou en groupe.
Plusieurs parcours sont possibles : le Parc du Roi Baudouin, un coin secret dans le NO de Bruxelles, le bois du Wilder et de Dieleghem.
N’hésitez pas à me contacter et convenir d’une date.

PS : je suis désormais reconnue comme psychologue de première ligne.
Si vous êtes en ordre de mutuelle, la consultation vous revient à le prix des consultations individuelles reste identique à celui que  eur ou 4 si vous avez un statut BIM.

Toutes les infos  sur la page FB ou... demandez la newsletter ! 

Aussi:
Je vous reçois à la Maison médicale Kattebroek 
Possibilité de magnifiques chèques cadeaux (  pour les bains de forêt et pour les soins énergétiques)