Qui suis-je ?

Contact: Nadège Albaret, nadegeprive@yahoo.fr
0477/448.579

Psychologue et sophrologue de formation, animatrice, je me suis formée à différentes techniques de sylvothérapie, de coach respiration , de soins énergétiques et de communication non violente. Je souhaite apporter du mieux-être, des instants de détente, des espaces temps suspendus de ressourcement. En toute simplicité, confiance et convivialité. Pour partager des techniques qui personnellement, m’ont permis d’avancer, d’évoluer et ressentir de la joie et du bien-être au quotidien. Pour les avoir toutes expérimentées, mon vœu est de les partager avec vous.

Formations : Brevet en gestion positive de conflits interpersonnels – Université de Paix à Namur (modules complémentaires « Reconnaître nos croyances limitantes et les dépasser» et « faire face à la manipulation »
Licence en psychologie clinique adulte à l’université de Liège
Certificat de sophrologue à l’ECOLE BELGE DE SOPHROLOGIE DYNAMIQUE® et modules complémentaires "Sophrologie et Burn Out" et "Sophrologie et préparation à l'accouchement"
Formations d’animatrice d’ateliers de gestion du stress - ACCESS BARS® ,  LIFTING ENERGETIQUE®,  Coach-Respiration® et sylvothérapie chez Jean-Marie Defossez, Reiki et autres techniques énergétiques chez My SpiritBook – Holistic Healing School.

Sophrologie

En séance individuelle ou en en groupe en atelier

La Sophrologie : qu’est-ce que c’est ?

La sophrologie est une technique psycho-corporelle qui induit un état de conscience propice à la détente et à l’apprentissage de nouveaux comportements. Elle a été créée en 1960 par le Professeur Caycedo neuropsychiatre. Elle vise le renfort de l’équilibre entre notre corporalité, nos émotions, nos pensées et nos comportements. Plus  qu’une technique, elle est une démarche… La sophrologie favorise la détente physique et le calme mental. Elle vise à effacer les tensions par des exercices actifs et dynamiques en pleine conscience, pour ensuite prendre conscience de toutes les sensations agréables de détente.

Dans un état privilégié, entre veille et sommeil, grâce à la sophrologie la personne va pouvoir stimuler de manière autonome différentes capacités en elle peu exploitées: capacité de se détendre, de se concentrer, de gérer son stress et ses émotions, de mémoriser, de positiver, de projeter, de créer, de dépasser etc…, c’est-à-dire de développer sa qualité de vie dans tous ses aspects physiques et psychiques dans un but d’harmonie.

En pratique, pendant la séance de sophrologie, la personne a les yeux fermés et se laisse guider par la voix du sophrologue. Les exercices sont physiques (contractions et relaxations musculaires, étirements, exercices respiratoires) et mentaux (rêves éveillés, autosuggestions positives, exploration du passé…etc). La sophrologie se pratique sans chaussures, debout, assis et, parfois, couché. Guidée par le sophrologue, la personne expérimente un « état modifié de conscience ». Son attention est focalisée. Le monde extérieur perd de son importance. Apaisée, ancrée dans son corps, elle est alors plus disponible, plus créative…Apte à enrichir le regard qu’elle porte sur les événements.

Un entraînement régulier permet d’intégrer progressivement la méthode, de l’intégrer dans la vie quotidienne et de la pratiquer finalement de manière autonome. La sophrologie amène à acquérir une attitude face à la vie plus consciente, sereine et équilibrée. Elle rend moins réceptif au stress, aux agressions physiques et psychiques.

La Sophrologie est particulièrement indiquée dans les cas suivants :

  • Le stress et ses effets secondaires
  • Les troubles du sommeil
  • L’angoisse, l’anxiété,
  • La préparation à l’accouchement
  • Les problèmes de concentration, échec scolaire

Coach Respiration ®

Vous voulez mieux respirer ? Vous constatez que le rythme de la vie, les stresseurs, les mangeurs de temps ont un effet sur votre respiration ? Vous souhaitez retrouver de l’apaisement ? Lâcher prise ? Vous détendre ? Etre plus résistant.e face au stress qui nous entoure ? Prendre soin de vous pendant une heure ? Et pourquoi ne pas essayer la coach-respiration® ?

La coach-respiration® est une « technique nouvelle de gestion de stress, de relaxation, de vitalisation centrées sur une approche scientifique des effets de la respiration. »*
Le travail respiratoire est basé sur la douceur, le retour aux sensations profondes du corps et la libération de l'expiration. Elle permet de se détendre, de se relâcher en douceur, en profondeur, très rapidement en même temps de façon très dynamique.
Nous sommes en permanence confrontés à des sources de stress : réelles, fictives, internes ou externes, environnementales (pollution, bruit, coupure avec la nature…). Elles ont un effet direct sur notre façon de respirer et nous vivons avec une respiration réduite au minimum vital. Cette sous respiration modifie la chimie du corps en profondeur et affecte tous nos organes. Elle a un effet sur notre cerveau, nos intestins, note système digestif, notre humeur, notre niveau d’énergie et de vitalité, notre qualité du sommeil.
La coach-respiration® étudie des techniques nouvelles de gestion du stress, de relaxation et de vitalisation centrées sur une approche scientifique des effets de la respiration. Cette approche intégrative vise à agrandir, à libérer, à recoordonner la respiration. Elle permet également de se « réaligner » et travailler sur sa posture.

La coach-respiration® est une technique créée par Jean-Marie Defossez, docteur en sciences zoologiques, spécialisé en physiologie, formé comme thérapeute par la respiration aux Etats-Unis.
Elle a pour but également de favoriser au maximum l'activité positive du nerf vague, capable d'activer les processus d'autoréparation du corps.
* Extrait de « En finir avec la sous respiration » par Jean-Marie Defossez – aux éditions jouvence

Balades méditatives

Des bains de forêt au cœur de Bruxelles ! 
Toutes les dates sont à jour dans l'onglet "actualité" et sur la page FB de la marchande de sable

 

Bains de forêt !
Juste pour se promener en conscience. Installer un moment suspendu, à l'écart du bruit et de la précipitation. Une douce pratique adaptée à notre culture occidentale et urbaine mais inspirée des principes des bains de forêt ou shirin yoku, reconnue depuis 1982 comme médecine préventive au Japon, où il existe une soixantaine de sites où la pratiquer. Les personnes témoignent de l'effet de lâcher prise, de diminution de leur niveau de stress et de symptômes conséquents (maux de tête, troubles de sommeil, douleurs), de détente, de connexion avec soi-même, de déconnexion de l'hyperactivité et du rythme effréné de notre vie quotidienne.

Les balades durent entre 1h30 à 2h00, avec des étapes/exercices inspirés du Shinrin Yoku, de la sophrologie et de la méditation.  Le tout en plein air.
Un fascicule explicatif et une bibliographie seront distribués à chaque rencontre.

6 parcours différents : dans le Parc du Scheutbos, le Bois du Wilder, le Bois du Laerbeek, un lieu secret dans le Nord Ouest de BXL, à Watermael-Boitsfort et à la Forêt de Soignes.
Certaines dates risquent d’être modifiées en fonction du temps, et d’autres seront rajoutées sur le site www.lamarchandedesable.be - Page FB - lamarchandedesable be

Paf : 8 €  (10 € pour la balade dans la Forêt de Soignes)- Réservation vivement souhaitée via nadegeprive@yahoo.fr

Soins énergétiques

Quatre types de soins: Access Bars, Lifting énergétique, Lithothérapie, Reiki

Access Bars
La méthode ACCESS CONSCIOUSNESS a été développée par Gary Douglas dans les années 1990. Elle a été conçue pour faciliter en chacun de nous une plus grande ouverture à la conscience par la libération immédiate des mémoires négatives. C’est une étonnante relaxation ciblée qui permet de lâcher prise et de redonner aux émotions non pas l’énergie du calcul mental mais celui du corps et de la prise de conscience. Il s’agit d’activer par un toucher doux, 32 points situés sur le crâne. Ces 32 points activent des connexions électromagnétiques (comme le champ d’énergie d’une pile) appelées Bar. 
Lorsqu’ils sont touchés doucement, ces points relâchent avec facilité et sans effort, tout ce qui empêche de RECEVOIR. Les zones ainsi activées contiennent nos programmes, c’est-à-dire toutes les pensées, idées, croyances, émotions. Le processus Bars est l’occasion de s’alléger et de lâcher.
Dans quels domaines de la vie peut-il y avoir un changement ?

  • le corps
  • le sommeil
  • la santé
  • le vieillissement
  • le poids
  • la sexualité
  • les relations
  • l’anxiété
  • le stress
  • etc.


Dans quel cas utiliser la méthode Access Bars ?

  • lorsque des idées fixes nous empêchent d'avancer dans la vie.
  • lorsqu'on se sent trop étriqué par des pensées limitées et que l'on a besoin d'espace
  • lorsqu'on veut s'éveiller à plus de possibilités et de choix
  • lorsqu'on veut enfin nettoyer ses anciens schémas : son disque dur


Les résultats ?

  • lâcher prise immédiat incomparable
  • libération des points de vue limitatifs avec une aisance totale
  • réduit stress, inquiétude, excès de pensées
  • peut aider à soulager les douleurs physiques
  • améliorer l'hyperactivité et les problèmes d'attention


La méthode ACCES CONSCIOUSNESS reste une technique de soin énergétique corporel et ne remplace en aucun cas la visite chez un médecin. Le praticien s'engage à ne pas établir de diagnostic médical et à exercer son art dans le strict domaine de la prévention.
L’effet immédiat constaté est une relaxation profonde du corps, une sensation de lâcher-prise, certaines personnes vont même s’endormir pendant la séance.
En fin de séance, on ressent généralement un grand calme, l’esprit est apaisé
A moyen et long terme, on constate une action sur le stress, une amélioration du sommeil, une nouvelle ouverture d’esprit, un accès à plus de conscience…« Après une séance de Bars® au pire vous serez détendu comme après un excellent massage, au mieux toute votre vie va changer ».
Une séance dure environ 1 heure pendant laquelle la personne qui reçoit est allongée, généralement sur une table de massage, habillée, bien au chaud sous une couverture.

Lifting énergétique

Le lifting facial d’Access est une technique créée par Gary Douglas, fondateur d’Access Consciousness®, et Dr. Dain Heer, son co-créateur. Le lifting facial d’Access ne requiert aucune chirurgie, aucune crème, ni injection et est non envahissant. Cette technique est un processus d’apposition des mains où plus de 30 énergies s’exécutent simultanément dans tout le corps, créant ainsi un changement au niveau cellulaire. Cette méthode se distingue des autres par son effet d’action de l’intérieur vers l’extérieur. En effet, le corps tout entier est nourri énergétiquement de l’intérieur et les résultats se reflètent dans la figure et le corps. Pas besoin de comprendre ce qui se passe pour que ça fonctionne… laissez simplement l’énergie de cette expérience vous dorloter.

Lithothérapie

La lithothérapie est une médecine douce qui utilise l'énergie des pierres pour améliorer notre bien-être au quotidien. Le minéral entre en résonance vibratoire avec le corps et nous prodigue tous ses bienfaits... Il existe des pierres pour à peu près tous les soucis, qu'ils soient physiques ou psychiques.
Soins possibles au Quartz rose, Quartz fumé, œil de tigre, cristal de roche, améthyste, calcédoine, citrine, cornaline (vous trouverez une belle description des propriétés de ces pierres sur http://myspiritbook.com/fr/category/librarie-de-cristaux/)

Participation financière : 50 eur 

Actualité

Prochaines balades et bains de forêt aux couleurs d'automne
Jeudi 1/10 à 18h30 : bain de forêt au Bois du Wilder
Samedi 10/10 à 10h00 : balade méditative dans le Nord-Ouest
Samedi 24/10 à 10h00: bain de forêt au Parc du Scheutbos
Paf : 8 €

Jeudi 15/10 de 18h00 à 19h30
Balade nature « je me relaxe après une journée harassante »
D’un potager à l’autre
Vous passez régulièrement des journées harassantes ? Confronté aux stresseurs, aux mangeurs de temps, au bruit, au rythme effréné de la vie ? Vous avez parfois besoin d’installer un sas, un moment de répit, de détente, de reconnexion à vous-même ? Pour lâcher prise, vous déconnecter, souffler et arrêter le petit vélo qui tourne dans votre tête ? Cette balade s’adresse à vous. Elle vise différents objectifs : redécouvrir notre environnement proche (en l’occurrence ici Berchem-Sainte-Agathe) avec un œil nouveau, se balader en groupe, en silence, pratiquer dans un cadre bienveillant quelques pratiques de gestion du stress, de sophrologie, de respiration, de méditation afin de retrouver apaisement et calme. Cette balade est conçue pour être reproductible en +/- une heure, par la suite, par vos propres moyens. Ici, elle se terminera par un moment d’échange autour d’une tasse de thé. Vous recevez une bibliographie, une fiche qui reprend le récapitulatif  de la séance et un lien YouTube vers l’enregistrement d’une des pratiques effectuées. Différents parcours seront proposés : ils suivront le même protocole mais proposeront des pratiques différentes.
Cette balade est accessible à tous, parcourt 2.5 km et traverse 3 potagers, un bout de la promenade verte et le Bois du Wilder. Toutes les infos pratiques vous seront communiquées après votre inscription : lieu de rendez-vous, nombre d’étapes….
Paf : 9 €


Babel Bar - Mardi 10/11/20
La nature soigne 
La nature nous soigne et la science nous le confirme. Les bienfaits de la nature sur notre santé physique et mentale, sur notre capacité de concentration, d’apprentissage, de créativité sont nombreux.  Que nous apprennent les pratiques du Shinrin Yoku ou de la sylvothérapie sur la médecine naturelle de la Nature ? Au-delà de cette réconciliation individuelle, se réconcilier plus globalement avec la nature pourrait-il être une des voies nécessaires pour changer notre rapport à l’environnement et à notre planète ?
Nadège Albaret est psychologue, sophrologue et termine sa formation en sylvothérapie auprès de Jean-Marie Defossez. Elle anime des bains de forêt et inscrit sa pratique dans un projet de biblio thérapie. "Nolwenn Lécuyer, ingénieur pédologue est guide, facilitatrice et coach en forêt; Elle est certifiée en sylvothérapie et est en voie de certification guide en Shinrin Yoku avec Bernadette Rey, guide et formatrice ANFt (Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs aux USA)
Toutes les infos sur le site d'Archipel 19

COMPLET - Escapade estivale le 30 août avec « Aventure et vous »
Quelques jours avant la rentrée, partons ensemble pour un dimanche ressourçant et dépaysant aux portes de Bruxelles. La journée commencera par une marche méditative. Nos pas nous mèneront ensuite à Watermael-Boitsfort. Puis, via les réserves du Silex et du Vuylbeek et le prieuré de Groenendael, nous nous dirigerons à travers bois jusqu'au domaine du Château de la Hulpe.
Le retour à Bruxelles se fera en bus.
De 8h à 17h - Inscription obligatoire après de la guide Marlène Truflandier (aventureetvous.asbl@gmail.com ou 0485.12.73.88)

Trois belles méditations à écouter extraites du livre "chaque jour est un bon jour" de Pascal Spiler.
Un peu de douceur, dans cette période de confinement.... pour surfer sur l'émotion, se mettre dans sa bulle de sécurité , s'accepter comme nous sommes (le caillou).... *
Sur la page FB de la bibliothèque de Berchem, de la marchande de sable ou sur simple demande
Une initiative en collaboration avec le club de lecture bien-être " A livres ouverts" de la bibliothèque de Berchem-Sainte-Agathe et de la marchande de sable. La présentation générale du livre est « en audio » sur le mur de la bibliothèque. Dans le cadre du projet de bibliothérapie mené par la maison médicale et la bibliothèque.

Toutes les infos  sur la page FB ou... demandez la newsletter ! 

Aussi:
Je vous reçois à la Maison médicale Kattebroek et à l'Institut Ambre à Berchem-Sainte-Agathe.
Possibilité de magnifiques chèques cadeaux ( 8 à 10 € pour les bains de forêt et 50 € pour les soins énergétiques)